2018年第3週 練習記録

土曜台風、日曜は子供の運動会で週末に練習できなかった今週。

その分、仕事を早く終わる術を身につけ、仕事終わりにプールに行く習慣ができました。

【水曜】

エアロバイク インターバル（3:00 300w、3:00レスト）

3:00 300w 146bpm

3:00 300w 146bpm

3:00 280w 159bpm

1:40 280w 149bpm

【木曜】

スイム500m

息継ぎなしで、25mを25秒で泳げた。大きな進歩。

伏し浮きの練習も開始。

【金曜】

ランニングインターバル トレッドミル

1km 4:00/km 146bpm

1km 3:30/km 162bpm

1km 3:15/km 165bpm

スイム500m

伏し浮きの足伸ばしが少しできるようになった。

スイムで25mを25秒で泳げるようになりました。基礎の練習として背伸びや伏し浮きの練習をメインでしていますが、今のところ効果が出ています。