2018年9月第2週 練習記録

先週末のハーフマラソンの疲労が残っていたため、週前半は練習を休み、水曜日より再開。

【水曜】

ランニングトレッドミルインターバル

1km 3:30/km 151bpm

1km 3:30/km 152bpm

1km 3:30/km 162bpm

1km 3:25/km 170bpm

1km 3:25/km 170bpm

1.6km 3:25/km 172bpm

【金曜】

エアロバイクインターバル

3:00 280w、3:00レスト

3:00 280w 150bpm

3:00 280w 158bpm

3:00 280w 157bpm

3:00 280w 160bpm

スイム500m

【土曜】

ランニング5km

トレッドミル（傾斜0.5％）

162bpm

3:55-3:55-3:55-3:52-3:48

【日曜】

大和川 インターバル

3km 36.7km/h 153bpm

2km 38.9km/h 154bpm

2km 36.7km/h 155bpm

2km 40.8km/h 154bpm

3日間連続のバイク・ラントレーニングの疲労か、日曜のバイクは心拍数あげきれず。足の疲労感も強かった。

休養も考慮してトレーニングプランを練り直さなければ…