2018年10月第3週 練習記録

【水曜】

FTP計測

20分走

239w 164bpm 

FTP＝227w

【木曜】

スイム500m

バイクメディオ20分×2

①230w 157bpm

②230w 160bpm

【金曜】

ランニングトレッドミル インターバル

3:30/km149bpm

3:30/km163bpm

3:30/km163bpm

3:30/km??bpm

スイム500m