前回から日が浅いですが、この前は2回信号による停止があったので、より正確なFTPを計測するために再度計測しました。 前回と違い、ローラーでの計測です。 結果：20分走 239w FTP＝227w PWR＝3.24 短期間でここまで伸びるとは考えにくいので、実走とローラ…

【水曜】 FTP計測 20分走 239w 164bpm FTP＝227w 【木曜】 スイム500m バイクメディオ20分×2 ①230w 157bpm ②230w 160bpm 【金曜】 ランニングトレッドミル インターバル 3:30/km149bpm 3:30/km163bpm 3:30/km163bpm 3:30/km??bpm スイム500m

【月曜】 medio20分＋15分 20分210w 148bpm 9分210w-5分240w-1分280w 159bpm 【水曜】 ランニングインターバル（2km 3:48/km＋レスト4:00×3） 2km 3:48/km 147bpm 2km 3:48/km 174bpm 2km 3:48/km 177bpm バイクメディオ（20分×2） ①200w 20分 167bpm ②200w …

【水曜】 バイク インターバル 280w 3:00 156bpm 280w 3:00 157bpm 280w 2:00 157bpm スイム500m 【土曜】 バイク FTP計測 結果→20分走217w FTP 207w 先日のブログでも書きましたが、土曜日にパワーメーターを購入、その日のうちにFTP を計測しました。 これ…

パワーメーターを購入し、まず行ったのがFTP計測。 自宅から約1時間の堺浜まで移動し、20分走を行います。 本来はノンストップで行うものですが、運悪く2回ほど信号にかかってしまいました。オートストップ機能があるので、停止分を除く20分で計測。 結果は……

2018年9月下旬に実感した、「バイクトレーニングで一定の負荷をかけること」の難しさ。 短時間で効率よく練習する上で非常に重要なことですが、どうすれば負荷を一定でコントロールできるのかが分からずにいました。 屋外での実走では速度や心拍数が指標とな…

今週はスイムの練習効果を実感。 2ビートで泳ぐタイムが徐々に早くなってきました。 【水曜】 バイク 大和川インターバル 3:00 39.5km/h 147bpm 3:00 37.9km/h 159bpm 3:00 39.5km/h 158bpm 3:00 38.8km/h 167bpm 【木曜】 スイム500m 【金曜】 ランニングト…