2018年9月第1週 練習記録

前回までで優先順位、目標設定ができたので、ここからは練習あるのみ。

今週は土曜日に職場の近くでハーフマラソンがあることを知り、現在の走力の把握のため急遽出場してきました。

【火曜】

ランニングインターバル1km×5（rest 4:00〜5:00）

1km 3:42/km 144bpm

1km 3:29/km 143bpm

1km 3:41/km 165bpm

1km 3:35/km 167bpm

1km 3:41/km 171bpm

【金曜】

スイム500m

【土曜】

ハーフマラソン

1:34:50（4:27/km 169bpm）

2.6km  4:30/km 149bpm

2.6km 4:22/km 160bpm

2.6km 4:19/km 169bpm

2.6km 4:21/km 173bpm

2.6km 4:23/km  175bpm

5.3km 4:33/km  176bpm

2.6km 4:37/km 176bpm

ランニングは10km42〜43分ほどで走れる自信がありました。

そのためハーフマラソンは1:35:00を目標に設定。

中盤ペースを上げすぎたため終盤ペースが落ちましたが、ほぼ設定タイムで走れました。

スイムはトライアスロン3種目の中では1番苦手な種目です。50mを全力でも60秒を少し切る程度。根本的な泳ぎ方の見直しが必要です…