土曜台風、日曜は子供の運動会で週末に練習できなかった今週。 その分、仕事を早く終わる術を身につけ、仕事終わりにプールに行く習慣ができました。 【水曜】 エアロバイク インターバル（3:00 300w、3:00レスト） 3:00 300w 146bpm 3:00 300w 146bpm 3:00 …

先週末のハーフマラソンの疲労が残っていたため、週前半は練習を休み、水曜日より再開。 【水曜】 ランニングトレッドミルインターバル 1km 3:30/km 151bpm 1km 3:30/km 152bpm 1km 3:30/km 162bpm 1km 3:25/km 170bpm 1km 3:25/km 170bpm 1.6km 3:25/km 172…

前回までで優先順位、目標設定ができたので、ここからは練習あるのみ。 今週は土曜日に職場の近くでハーフマラソンがあることを知り、現在の走力の把握のため急遽出場してきました。 【火曜】 ランニングインターバル1km×5（rest 4:00〜5:00） 1km 3:42/km 1…

目標設定もできたので、具体的にどのレースで達成するか？を考えていきます。 自分は大阪在住（実家は兵庫）なので、仕事の予定や立地の面から考えていきます。 ・12月 加古川マラソン（フル） ・1月 高槻ハーフマラソン（ハーフ） ・3月 篠山マラソン（フル…

前回に続いて、それぞれの目標設定です。 ・フルマラソン ・ハーフマラソン ・トライアスロンミドル ・トライアスロンショート 本ブログではこれらの記録向上を狙っていきます。 その中でも、優先順位としては ①トライアスロンミドル ②トライアスロンショー…

今日からブログを始めるにあたり、身体のスペックと現在の記録を公開します（2018年8月末現在） 【スペック】 大阪在住 32歳男性 妻子持ち（子供2人） 体重70kg トレーニングエリア：ラン→石川沿い、バイク→大和川沿い/堺浜 ロードバイク：ceepo MAMBA 【ベ…