2018年10月第4週 練習記録

【水曜】

バイクインターバル（ローラー）

①3:00 293w 154bpm 

②3:00 262w 154bpm 

③3:00 255w 152bpm 

【金曜】

バイク メディオ15分＋5分

①223w 155bpm 

②183w 153bpm 

スイム500m

25m22秒

【土曜】

バイク メディオ15分＋10分

①220-230w 162bpm

②200-210w 156bpm

【日曜】

ランニングインターバル 1km×3

3:30-3:30-3:23

バイクは3/wできたが、目標強度を維持するのが難しい…

ランニングはインターバルを3:30で回せたのは良かった。

スイムが1/wしかでかなかったので、早く仕事終わらせて、3/w程度したいところ。